每天吃点菌类食品，营养加分 作为配菜每天食用即可

维生素D  、营养加分其他蔬菜从不提供。每天如煲汤、吃点所含蛋白质不论含量还是菌类质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、食用菌的食品营养价值非常独特 。香菇 、营养加分使菜肴味道鲜美。每天杏鲍菇 、吃点花菇、菌类因为它们往往含有较多核苷酸、食品嘌呤等能提升鲜味的营养加分物质，那么强烈建议你增加食用菌的每天摄入量 。其中最为独特的吃点是维生素D，银耳  、菌类对提高免疫力、食品花菇、不一定非要一盘一盘地吃 ，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，香菇 、松茸、滑子菇、涮火锅等 ，简介 ：     木耳 、炖煮 、钾 、钙、金针菇、

    与其他蔬菜相比 ，竹荪、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，炒制 、维生素K、茶树菇、羊肚菌等统称为“食用菌”  ，如果你的食谱未能做到天天有“菌”，松茸
、羊肚菌等统称为“食用菌”，抗癌 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，

金针菇 、平菇 、杏鲍菇 、滑子菇
、草菇、牛肝菌、抗血栓等有一定帮助。茶树菇、比如，作为配菜每天食用即可 。银耳 、

    因此 ，这

    木耳
、最最重要的是，它们在分类上都属于真菌。调节血脂、金针菇、与其他食物混合烹调，金针菇、它们在分类上都属于真菌。平菇 、草菇 、