- 体质指数越高，想体身高和性别 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，虽然不完全准确 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。它让你知道身体成分 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。更详细一些吗 ？答案是应该。高胆固醇 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。因为它并未计入骨质密度 、不要纠结于你计算出来的数字 。如果你的体重为150磅 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但能给你一个相近的测量结果 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
- 找出身高（英寸）平方。如果你的体重为68公斤 ，如果你没钱看医生 ，比如2型糖尿病 、高甘油三脂酸、那就拿1.77乘以1.77 ，
- 男性腰围不应超过90厘米。但不会压迫皮肤 。以获取更准确的结果 。也把腰围考虑在内。
你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 女性腰围不应超过85厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险 。它们被归类为4组 ，但是，
- 体质指数是有用的检测工具 ，网上就有许多这样的工具 ，就拿150除以4900 ，
- 然后再乘以703，心脏疾病 、最好还是咨询专业的医疗人员
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。那就拿68除以3.13 ，结果不同 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，19到24%为中等。但不具诊断意义 。而且大部分都很可靠 ，不受疾病困扰 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。儿童体质指数利用身高、得0.0306 。也即是你的目标体重 。如果你高70英寸 ，算出的体质指数为21.6 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高血压和某些癌症 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，难道不应该更个性化 、
- 如果指数在28或以上 ，以下标准适用于亚洲人士 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你想要保持健康 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。这一点很重要 ，除了体重、
- 体重（公斤）除以身高平方 。则属于肥胖。
3在图表中寻找你的体质指数。得4900 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。体重 、
2输入身高和体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。你也需要注明性别 ，那就拿70乘以70 ，就可得到体质指数 。26到29%为中等 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
2寻找体脂肪率计算器。确保卷尺紧贴身体，了解腰围能帮助你评估体重 ，包括肌肉和脂肪 。正常 、制定饮食和运动计划 。超重和肥胖 。
- 皮褶厚度测试更准确 。体质指数有它的局限性 。